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如何缓解打鼾?平安健康来科普

  很多人晚上睡觉都会打呼噜,而且打了很多年,除了枕边人说吵,其他也没觉得身体有哪里不对。甚至多数人认为鼾声是睡眠香的表现。实际上,每一声呼噜都暗藏危机,有的呼噜甚至会导致猝死。那么,如何科学缓解打鼾,让枕边人睡个好觉呢?平安健康给大家带来了几个方法,一起往下看!

  放松心情,平稳呼吸

  如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器或者通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  减轻体重,有益健康

  胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

  酒虽好,可不要贪杯哦

  虽然说,“一周不喝酒,人生路白走”,但是有些不打鼾的人在酒后,也可能出现打鼾的症状。所以请尽量避免在睡前4-5小时内摄入酒精。

  换个睡姿,再睡一次

  平躺的睡姿对于健康的人来说,是非常舒适的,但它并不适用于打鼾的人。相对而言,而侧卧更有助于避免打鼾。

  别忘了万能的“多喝热水”

  当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会相对粘稠,这会加重打鼾的情况。所以,及时补充水分或许也可以帮助缓解打鼾哦!万能的“多喝热水”,不是没有道理的。

  当然,以上方法只针对轻度打鼾,如果经常打呼噜,且越来越严重,那么就需要关注了。有资料显示,约50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压,隐性高血压的比例也高达32%。因此,如果打呼噜严重,平安健康建议大家及时就诊。

  以上就是平安健康带来的关于打呼噜的科普,如果您还有更多健康问题,欢迎登录平安健康APP在线问诊。截至2022年12月31日,平安健康已拓展23个科室的超4.9万名内外部医生团队,签约外部名医超2000名。平安健康以“构筑专业医患沟通桥梁、用心守护全民健康”为使命,秉持“省心、省时、省钱”的价值主张,以让每一家企业拥有幸福职场、让每一个家庭拥有专属医生、让每一位用户拥有平安健康为愿景,矢志成为中国领先的企业健康管理一站式服务平台。

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